泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见泡脚的作用很大。
首先，来了解双脚有哪些作用？
千里之行在于足下，健康之始在于足，人类从爬行进化到直立行走，解放了双手，却辛苦了双足，没有双足的支撑，人就无法行走。
中医学认为，足三阴经和足三阳经分别起始和终止于脚部，它们分别是足太阴脾经、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阳膀胱经、足厥阴肝经和足少阳胆经，通过经络关系，分别与手三阴、手三阳经沟通，共同维持着人体气血的运行。
我们知道，足少阴肾经、足太阴脾经皆起始于脚部，可见脚部在身体中是非常重要的组织。
每天用热水泡脚，到底是养生还是减寿？医生终于说出了大实话
医生：泡脚泡对了是养生，泡错了就是减寿。
首先，泡脚可以促进人体的血液循环、促进人体的新陈代谢，还能够治疗各种疾病。泡脚还可以祛除体内的湿气、寒气，因此素体湿气重或是有寒气的人可以通过泡脚来调理身体。
其次，可以缓解疲劳，人们经过白天一天的劳累，晚上适当泡脚可以放松自己的心情，有利于睡眠。
最后，泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
但很多人却不知道，泡脚看似简单的一件事情，也有很多注意事项，若是坚持错误的泡脚方式，也很容易会给健康带来隐患，甚至还要面临着截肢的风险，比如以下4种人不宜长时间泡脚。
这4种人不宜长时间泡脚
1、消渴病者
消渴病多因气阴两虚所致，治疗应以益气养阴为主，而泡脚会起到促进阳气生发的作用，从而加重气阴两虚的情况，故而消渴病者不建议泡脚。
2、津液亏虚者
泡脚具有生发阳气的作用，可以加快新陈代谢速率，从而促进自身排汗，而出汗会增加津液的耗损，继而加重津液亏虚的情况，故而津液亏虚者不建议泡脚。
3、糖尿病患者
对于有糖尿病的人群来说，也不建议泡脚，若是一定要泡脚，记得让家人准备好泡脚水，不要自己准备。
因为糖尿病人群的感知能力比较低下，反应力相对迟钝一些，在泡脚的时候，会加很多的热水，自己是感受不到，但皮肤是受不了，等到发现的时候皮肤已经受损了。
4、静脉曲张或血栓患者
静脉曲张是一种由于静脉血液回流不畅引起的血液淤积血管肿，静脉曲张一般是在肢体的前端比较常见，比如说手和脚，因为这些地方距离心脏是最远的，所以血液的流动速度是比较慢，是属于回流障碍问题，只会增加局部血流量。
而这种局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担。
泡脚的最佳方法
1、泡脚最佳时长：泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。
2、泡脚最佳水温：泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。
3、晚上9点泡脚最养肾：专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。
4、上班族早上泡脚精力充沛：早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右。
双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右，为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次。
最后小结：泡脚是一件能够帮助人养生的好事儿，但如果平时不注意反而达不到养生的目的，尤其对于本身不适合泡脚的人来说，更需要注意。
