很多人觉得年纪大身体差，机能衰退，各种病痛都是自然规律，其实则不然！
其实很多毛病，都是我们可以规避掉的，只要年轻时候摆脱掉这些不良习惯，上了年纪我们也能过得很舒服，少往医院跑。
相反，那些仗着自己年轻身体好，不管不顾的，没等到变老，过了三十五基本身体毛病就都出来了，以下这些坏习惯，有的一定要及时改！
习惯一：年轻总熬夜，老了心脏不舒服
现在不光90后，00后爱熬夜，其实大部分人在年轻的时候，都有熬夜的习惯。我父亲便是其中一员，结果上了年纪，心脏特别不舒服，这就是年轻时候欠的账！
很多人熬夜，都会感觉心脏突然“咯噔”一下，或是心跳特别快，头晕眼花的，这就是在给我们提醒，别熬啦！
半夜一直不睡觉，大脑还处于兴奋中，那么心脏就会持续加班。
而且长时间熬夜还会让我们的身体系统紊乱，耗氧增加，很容易缺血！
故此我们年轻人，真的要少熬夜，最好能让自己在11点之前入睡，其实除了特殊职业，像是医护等等，我们很多普通人，真的没有那么多必须熬夜的理由！身体健康才是第一位。
习惯二：年轻爱烟酒，老了肝肺受不了
烟酒这种东西，有一种让人上瘾的魔力，能帮我们解压，但是代价就是毁掉健康，尤其是肝肺的健康。
众所周知，酒精是要通过肝脏代谢出去的，即使我们不贪杯，少量喝，也是在给肝脏增加负担。而且我们的肝是“哑巴”，即使难受了，或是出现问题早期也不会表现出来，不痛不痒的，往往发现时，已经没办法挽回了。
比起酒精，香烟更是害人不浅，而且还残害周围的人，二手烟的危害不言而喻，烟草中有害物质高达几百种，会破坏掉我们的肺，不光是肺，还有口鼻，食道，胃，都会深受其害！
我家上一辈以及上上辈的亲戚，已经有好几位，从年轻时候就烟酒不离，每天都喝，每天都抽，结果六十多岁肝肺受损，无力回天。没发生在自己身上，很多人永远不当回事，但还是奉劝大家，烟酒这种东西，能戒掉就戒掉！
习惯三：年轻久坐不动，老了一身毛病
现在大部分年轻人都是脑力工作者，面对着电脑坐一天，就算下班也是宅在家里，看看电视，刷刷手机，出门靠打车，在家葛优躺。
我们久坐不动，气血也不爱动，偶尔一动，爬个楼梯都气喘吁吁，腿脚不灵活。
我们尽量把一天久坐的时间控制在6小时，每坐一个小时就起来活动活动，如果上班没时间动，那晚上下班就在家跳跳绳，骑骑单车，做做健身操，哪怕出门散散步，都比宅在家里强。
习惯四：年轻太爱运动，老了膝盖受损
和不运动相反，有的年轻人太爱运动了，简直停不下来，马拉松，单车骑行，爬山，游泳，健身房，运动固然是好事，但也得适度，不然太费膝盖啦！
运动强度越大，膝盖越容易出问题，而且很多人运动都不考虑身体能承受的范围，以及运动动作不规范，我们的韧带，软骨也很容易拉伤损伤！
那些运动员退役后，一身伤痛，也适合训练过度有关，但他们是职责所在，而我们普通人则量力而为，起到强身健体的目的即可。运动量力而行，循序渐进，运动之前热热身，运动之后拉拉伸。
过了30岁以后，还要吃一些含钙高的食物，避免钙流失哦。
