很多人所谓的清淡饮食，是不吃肉的情况下，大量摄入米饭、面条等精致碳水化合物，这些主食摄入过多，反而会让血脂指标上升。
真正建血脂的方法并不是这样，而是在食物多样化的基础上，合理搭配营养，让身体可以摄入充足的营养却不摄入过量脂肪。此外，降血脂做好以下2点也很关键：
改善生活方式
在日常要注意戒烟限酒，尽可能不喝酒，酒精容易促进身体合成胆固醇。
同时保持充足的睡眠以及运动，建议每周进行5次左右的运动，每次运动时间不少于30分钟，每天的睡眠时间保持在8小时左右为宜。
多吃“降脂”食物
日常可多摄入蔬菜水果、豆类食物、深海鱼类以及坚果类食物，这些食物对于降低总胆固醇水平均有一定的帮助。注意，不能挑食、偏食，尽可能让日常饮食多样化，每样都吃、但是每样都不多吃。
高血脂是对健康威胁很大的一个指标异常，日常在发现身体出现异常后要及时就医进行干预，切不可拖延。
