正所谓，“饭后是养生黄金期”。如果我们能在饭后多注意下养生，健康便能多加一分。
那么，饭后最养生的5分钟，你都在干嘛呢？是躺着休息，亦或是松裤腰带放松？这样做到底可不可取？
接下来，就让我们来一探究竟——
这2件小事，
劝你饭后别急着做！
1饭后躺下休息
吃饱喝足，最舒服莫过于躺下来……且慢！
这种做法可要不得！
刚吃饱饭时，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。
此外，饭后立刻躺下，还会使胃内压力增高，导致胃食管反流病，长期以往更容易患慢性胃病。
本身就有胃食管反流病的人，更不建议饭后平躺，这样做容易加重病情。若想饭后平躺休息，最好在饭后2小时后进行。健康人群，也得在饭后半小时再躺下休息。
2饭后松裤腰
饱食一顿后，有人可能会觉得腹胀，就想松下裤腰带让自己舒服点。
饭后有这个习惯的朋友，劝你尽早改掉。
因为，饭后立刻松裤腰带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
说了那么多，这也不能做那也不能做的，那饭后到底该做什么呢？
饭后最养生的5分钟，
最该做的是站立！
一般认为，在饭后最养生的5分钟，最好是保持身体直立姿势（站直、坐直），这样可以促进胃肠蠕动、帮助消化。
当然，也可视个人情况把站立时间延长至20分钟。
而且，饭后保持站立姿势时，腿部所有肌肉都被调动起来工作，这样还能使人体消耗更多热量。
有研究数据表明，站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。
站立的好处远不止于此，它还有助改善姿势，缓解背部疼痛；加速血液循环，促进心血管健康......
最后需要提醒的是，站立也要适度，并非站得越久越好，而且长时间站在原地不动也损害健康，站立的同时要多走动。
