可你知道吗，鲜榨果汁也存在隐患！

 

　　一个苹果你要啃很久，一杯苹果汁可能三五口就能喝完，而且约四个苹果才能榨出一杯果汁，这无形中就增加了果糖的摄入，而且果汁饱腹感低，很容易喝多；

 

　　另外，榨成汁以后，由于细胞壁的破坏，其中的糖分会变成“游离糖”，消化、吸收更快，升糖指数更高！所以水果还是直接吃更好。

 

　　满分早餐：每天做到这8个字：吃饱，吃好，趁热，趁早。