“浆果不是益生菌，但它们是富含益生元的食物。这些富含纤维的食物可为肠道中的益生菌提供燃料，”Binder-McAsey说。

 

　　根据哈佛陈曾熙公共卫生学院的说法，健康的微生物组在免疫系统中起着至关重要的作用，可以防止可能使您生病的病原体。

 

　　她说，更重要的是，这种纤维可以促进规律的排便。